01 / Разобраться
Начать со своего дня
Анкета помогает учесть цель, обычный режим, продукты, которые вам не подходят, и важные ограничения.
Практический курс о питании · 13 недель
Еда, которая работает в обычной жизни.
Посмотрите пример плана на семь дней. Затем меняйте привычки по одной: спокойно, с понятным меню и вниманием к ограничениям по здоровью.
План носит образовательный характер. Если анкета выявит тревожные симптомы, сначала предложим обратиться к врачу.
7дней первого
плана
плана
Питаться разнообразнееГотовить без перегрузаЗнать свои ограниченияВозвращаться к ритму
Как устроен курс
Не новая диета.
Новая опора.
Каждая неделя посвящена одной понятной практике. Вместо списка запретов — меню, небольшое действие и способ увидеть прогресс.
02 / Попробовать
Получить план на неделю
Четыре приёма пищи в день, рецепты, список покупок и ориентир по дневной калорийности.
03 / Закрепить
Двигаться по неделям
Короткие уроки, простые инструменты и отметки привычек помогают сохранять ритм.
Ваш план
Понедельникбез догадок
Что приготовить, сколько нужно купить и где посмотреть рецепт.
Пример недели
Всё собрано
в одном месте.
Меню открывается прямо на сайте: выбирайте день, раскрывайте рецепт и переходите к покупкам. PDF остаётся дополнительным вариантом для сохранения.
01Меню на семь дней и ссылки на рецепты
02Список продуктов с ориентиром по бюджету
03Исключения по отмеченным продуктам
04Личный кабинет для плана и привычек
Сначала человек, потом план
Знать, когда
нужен врач.
Питание не заменяет диагностику и лечение. В анкете есть вопросы о симптомах, лекарствах и отношениях с едой — они помогают выбрать безопасный следующий шаг.
Посмотреть пример меню ↗01
При тревожных симптомах план останавливается, а вы получаете рекомендацию обратиться к врачу.
02
При особых состояниях мы показываем ограничения и предлагаем обсуждать рацион со специалистом.
03
Сведения о здоровье требуют бережного обращения. Публичная версия сервиса появится после завершения защиты данных.